右足首捻挫

試合の途中、スピードに乗って中央から左サイドへドリブルで抜けていって、左足インステップで中に折り返すときに右足の内側に違和感あり。
あまり痛くなく、用心のためにと試合後に氷嚢で冷やして圧迫してましたが朝起きると内出血があり、右足首の捻挫でした。
内出血したということは一部じん帯が切れたということでしょう。
足首の外側の捻挫は結構あります。内側はあまりやらないもんなんですが・・・
しばらく練習や試合ではテーピングのお世話になります。

捻挫のようなときには冷やして、圧迫して、できれば心臓より高いところにあげて腫らさないようにするのは基本です。
覚えておいてくださいね。

それにしても年をとると治るのが遅いんだよなあ。

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by nagasaki_phoenix | 2008-10-27 22:36 | 思ったこと


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